いびきをかかない方法は？一番効果があるのはどれ？
家でなるべくお金をかけずにできる、いびきをかかない方法
社員旅行など、あまり親しくない人にいびきをかくところを知られたくない、一時的にでもいいからいびきをかきたくない、そんな時ってありますよね？
すぐに実践できるいびきをかかない方法を調べてみました。
横向きに寝る
これは効果があると言われていますね。横向きになれば上気道を狭くすることも防げますから、理にかなっています。
しかし、一晩中横向きに寝るのもなかなか難しいですよね？私は背中に布団や枕をあてがって、横向きが崩れないようにしています。
枕の高さを変える
枕の高さも上気道を狭くする原因になっているので、いっそのこと枕をなしに寝てみるのもいいかもしれません。
酒を飲まない
お酒に酔って顎の筋肉のゆるみがいびきの原因になっています。旅行などいびきをかきたくない時はお酒を飲まない方がいいですね。なかなかそうもいかないのが、社会の現実ですが＾＾；
いびき対策グッズを使う
世の中にはたくさんのいびき対策グッズがあります。
ブリーズライトはその代表です。
いびき解消体操
「あいうべ体操」が有名です。大きな口を開けて「あー、いー、うー、べー」と言うだけです。即効性はないですが、旅行の一週間前からやればなんと間に合うかもしれませんね。
